redukcja o co chodzi

[...] chociaz tak naprawdę nie byłem tego świadom zanim tego nie przeczytałem. Głod podczas treningu to sprawa cholernie głupia, mialem 2 razy w zyciu, na diecie niskokalorycznej (redukcja) i nie polecam :D, tak jak i sytość. A z tymi przedziałami czasowymi TUT tzn ten czas trwania serii to meni zaskoczyliście. To znaczy że jak robie w serii więcej [...]

[...] Zacznijmy od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej [...]

[...] nadmiar będzie z frytek czy z jaglaka - dla organizmu to bez znaczenia mnie moja miska niesamowicie cieszy nie moge sie doczekac kazdego kolejnego posilku czy to masa czy redukcja na wszytsko jest miejsce i zawsze tylko ilosc kcal limituje ile moge zjesc jem sobie ponad 10 snickersow tygodniowo 10 burgerow 6-8 hotdogow kilo frytek litr mleka [...]

[...] ;-) oczywiście pomijam problemy hormonalne spowodowane używaniem środkow dopingujących. Nie wiem jak było w Twoim wypadku, prawdopodobnie zrobiłeś klasyczny błąd jasia - redukcja to zmiejsza walimy tonę cardio i ucinamy sporo żarcia. No i jest kupa. Jeśli nie masz mega duż smalcu powiedzmy bf na poziomie 12-13%, to zwiększ jeszcze aktywnść [...]

Heeeeeeeeeeejo ! Mariusz- No ja na masie w sumie nie jestem ALE tortilki wpadają z równie wielkim hukiem %-) Redukcją też tego nie nazwę więc wychodzi na to, że jest to okres REKREACYJNY %-) Wszystko wyliczone - w przeciwnym razie zjadłabym takich chyba 4 a tu się trzeba jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię [...]

[...] sprawi że poziom insuliny we krwi nie bedzie wysoki i nie powinno to znacząco osłabić działania insy. Jeśli natomiast dobrze się czujesz, dobrze tolerujesz mct i rozumiem to redukcja(no bo na masie joha zbędna) to spróbuj izolat + 20-25g mct. Po 1,5-2godz posiłek z ww złożonymi. Glikogen i tak sie uzupelnia przez wiele godzin ;-) Zmieniony przez [...]

[...] sprawi że poziom insuliny we krwi nie bedzie wysoki i nie powinno to znacząco osłabić działania insy. Jeśli natomiast dobrze się czujesz, dobrze tolerujesz mct i rozumiem to redukcja(no bo na masie joha zbędna) to spróbuj izolat + 20-25g mct. Po 1,5-2godz posiłek z ww złożonymi. Glikogen i tak sie uzupelnia przez wiele godzin ;-) Zmieniony przez [...]

Heeeeeeeeeeejo ! Mariusz- No ja na masie w sumie nie jestem ALE tortilki wpadają z równie wielkim hukiem %-) Redukcją też tego nie nazwę więc wychodzi na to, że jest to okres REKREACYJNY %-) Wszystko wyliczone - w przeciwnym razie zjadłabym takich chyba 4 a tu się trzeba jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię [...]

[...] swojej redu bo widze u ciebie dobra robota idzie :D Do czasu aż będę (będziemy) zadowoleni z formy, żeby można było zacząć etap masowy. Zapewne do Ustawki potrwa redukcja, jak dla mnie rób i bierz co chcesz hehe, to dziennik publiczny, więc trzeba być świadomym , że wrzucając coś na forum - ktokolwiek może z tego coś podpatrzeć :-)) [...]

06.05.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 21:30 Szama : ***STRETCHING*** Placki: 2 jajka + 120g tuńczyka + 40g owsianych + 5g oliwy /+ warzywa ***INTERWAŁY*** bezpośrednio po: 10g BCAA + 20g carbo 100g ryżu brąz. + 500g kuraka + warzywa 60g arachidów 5 jajek + warzywa 300g twarogu + 60g oliwy + warzywa TRENING **** [...]

[...] trzeba będzie zapierniczać miska też szła mocno nie tak jak powinna iść pozytywem jest to że czuję w szmatach, że masa poszła dość mocno nie tylko w brzuch ale i w mięśnie, redukcja pokaże prawdę fotek nie będę wrzucał, wcześniej już o tym wspominałem pomiary z tanity z ostatnich 3 dni pokazują taki stan wyjściowy waga - 102,3kg waga tłuszczu - [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]

[...] mrożone truskawki itp.. lecz staram sie mieć świeże, reszta dnia woda mineralna lub mineralizowaną wapno + magnez. A teraz moje pytania: Sądząc po sylwetce bf wysoki więc redukcja, czy dieta z screena jest odpowiednia czy coś zmienić jakim bilansem lecieć czy tam gdzie waga spada czy stoi i obwód ucieka z pasa, jakie odżywki brać. Wiadomo [...]

[...] z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc teraz byłem świadom tego co mnie czeka, jednak nie było łatwo. Dieta Miska nie była skomplikowana, raczej prostota. Im więcej kombinowałem, tym bardziej byłem [...]

05.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : szejk: 30g carbo + 10g WPC (tylko tyle miałem wpc, resztki ) 200g ryżu brąz. + 400g kuraka + 30g ketchupu 50g arachidów jajecznica z 7 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 2 naleśniki: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + szpinak 200g twarogu + 20g oliwy + [...]

[...] na dwa miesiące i według wskazań Tanity dodaję 3,5kg mięśni. Musiałem wejść na masę bo za szybko leciało mięso i by było za chudo. A później od marca do dnia dzisiejszego redukcja ,redukcja i redukcja cały czas to samo po prostu stagnacja. Podsumowując mogę napisać, ze waga na dzień dzisiejszy wynosi 83kg a podczas redukcji tłuszcz spadał na [...]

[...] choć nadal go odkrywam na nowo i próbuję nowych rzeczy. Jednak nie polecam tej metody wszystkim, gdyż każdy organizm jest inny, mój jest bardzo dziwny, o czym świadczy redukcja tkanki tłuszczowej przy 3000kcal i 55kg wagi %-) Myślę, że wytłumaczyłam o co chodzi, co i jak robię :D Jak więcej pytań to pisać, bardzo chętnie odpowiem i [...]

[...] a co dopiero będzie po 3-4 miesiącach masy. No ale w Sopocie diuretyki nie działały na mnie, więc kto wie. Bo kurde do kwietnia nie chce mi się masować i dopiero potem redukcja na Władka... Muszę się głęboko zastanowić, bo tym razem nie chce ot tak dla siebie by formę zrobić tylko już te top 3 mieć w tej kategorii piórkowej. Ale to tylko [...]

[...] na dwa miesiące i według wskazań Tanity dodaję 3,5kg mięśni. Musiałem wejść na masę bo za szybko leciało mięso i by było za chudo. A później od marca do dnia dzisiejszego redukcja ,redukcja i redukcja cały czas to samo po prostu stagnacja. Podsumowując mogę napisać, ze waga na dzień dzisiejszy wynosi 83kg a podczas redukcji tłuszcz spadał na [...]

REDUKCJA 2016/17 Dobry. Cały dzień leciałem na tabsach kofeinowych bo spałem 4,5h i byłem trupem w robocie. Potem planowo poszedłem z koleżanką zrobić nogi (o no i poślady w sumie też zrobiliśmy %-) ) oraz brzuch (muszę mieć skosy, mam bzika na tym punkcie, kocham skosy %-) ) Co do klatki - ciągle mam dziwne uczucie w tym miejscu, jakby mega [...]